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“Ich brich in meinen Mann und meine Kinder. Wie Sie sich selbst kontrollieren?”” “

     

Mein Problem ist, dass ich aggressiv, grob und sogar sehr schwört, wenn meiner Meinung nach etwas nicht ist. All dies verschüttet Kinder und Ehemann. Ungefähr eine Stunde später weine ich und bereue, wie dieser Überschuss an Emotionen aussahen. Ich beschuldige mich, ich entschuldige mich für sie. Aber alles wird wiederholt. Wie man es ändert?

Lena, was Sie in dem Buchstaben beschreiben, klingt nach einer geräumigen Phrase: “Ich kontrolliere meinen Ärger nicht.”. Schließlich ist Ihr Brief darüber, wahr, wahr?

In dem Moment, in dem Sie gegen das protestieren, was Sie denken, möchten Sie kaum wirklich Schmerzen für geliebte Menschen nehmen. Deshalb beschuldigen Sie sich selbst. Aber Ihre eigene emotionale Fähigkeit, mit Wut fertig zu werden, als ob nicht genug.

Es ist wie eine Falle des Spiels der beiden “I” einer Person: Zum Zeitpunkt eines Angriffs von Wut kommt ein Kinder „Ich“ heraus, was nicht in der Lage ist, starke Gefühle und Schleusen zu haben, um etwas mit dem zu tun Außenwelt, um Stress abzubauen (zum Beispiel rufe). Der Anreiz entspricht nicht der Reaktion durch Stärke, das “I” der Kinder ist bereit, alles zu zerstören.

Zu diesem Zeitpunkt geht ein erwachsener „Ich“, der sich beruhigen und eine korrektere Lösung auswählen könnte, unter dem Licht der Rampe in den Schatten, versteckt. Alle seine “Moskau pausieren” zwischen dem Bewusstsein für das Gefühl und der Wahl der korrektsten Absichten für ihre “Erwachsenen” funktionieren nicht.

Das „Ich“ der Kinder ist zu groß, zu hart und das erwachsene „Ich“ aus irgendeinem Grund schwächte und konnte es nicht beruhigen. Und nur wenn alles passierte, kommt das Gefühl der Schuldgefühle, der dem Erwachsenen gehört: “Ich habe alles falsch gemacht.”.

Lena war sicher nicht alle 34 Jahre deines Lebens waren so? Normalerweise treffen wir uns mit einer ähnlichen Situation, wenn uns etwas traf, wenn wir akute oder chronische Stress erleben. Deshalb entstand diese “emotionale Marthes”.

Der zweite Grund, warum Gefühle nicht gehalten werden, aber in verschiedene Richtungen zu spritzen, ist ein möglicher Mangel an emotionaler Erfahrung der Akzeptanz.

Akzeptanz ist, wenn Sie sich selbst sagen können: “Ja, das ist so und ich bin wütend.”. Sie verstehen sich in diesem Gefühl, erkennen ihn und identifizieren ihn einen Ort, so dass es einfach nur sein soll. Und stand Ihren Emotionen stand, leben Sie sie in sich selbst und gieße sie nicht sofort nach draußen auf die Lieben: “Ja, das ist so, ich bin wütend (Pause), ich werde darüber nachdenken, was ich jetzt tun soll.”.

Manchmal bleibt Wut intern verboten: “Du kannst nicht wütend werden”, “böse Mädchen mögen nicht” und so weiter. In diesem Moment ist es sinnvoll, in die Realität umzusetzen und zu versuchen, tief zu erkennen: Trotz aller Klassen erleben wir immer noch Wut. Wir brauchen es für etwas. Wenn ja, ist es sinnvoll, sich für ihn zu schämen?

Vielleicht lohnt es sich, sich mit ihm zu akzeptieren, und dann besteht die Möglichkeit, in unserer mentalen Welt und in Verhalten etwas Neues geboren zu werden. Was wird zu dieser Zeit auf der Bühne des inneren Theaters passieren? Der Erwachsene „Ich“ wird sich den Kindern nähern und sagen: „Ich sehe deinen Ärger, mal sehen, worauf du wütend bist, was diese Erfahrung bedeutet, was und wie wir uns verändern können?”Und Umarmungen, die seine warme Umarmung dieser Empörung geben.

In jedem von uns lebt der am meisten anerkannte Elternteil der Welt, der allem stand. In diesem Moment lieben Sie sich selbst und akzeptieren sich so und jetzt so und jetzt. Mit allen Gefühlen – unabhängig von ihrer sozialen Bewertung.

Du liebst dich einfach so wie du bist. Und geben Sie sich einfach die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was Sie als nächstes tun sollen. Schließlich werden Entscheidungen in dieser Situation nicht durch Fall, nicht Platz und nicht die Umgebung getroffen. Du entscheidest. Schauen Sie sich selbst an: Sie sind, Sie sind physisch! Auch wenn Sie in einem Zustand emotionaler Verletzung sind, haben Sie immer noch. Ihr Körper hält Sie in dieser Welt und integriert alle Szenen Ihres inneren Theaters in Ihre Realität. Fühle deinen Körper, umarme dich selbst. Aufrichtig, warm, mit einer Seele. Sie sind – und das ist das Wichtigste. Sie können also alles leben und standhalten – sogar Wut. Und irgendwo hier ist eine völlig erwachsene Verantwortung für die Entscheidung verflucht.

Im inneren Theater sind Erwachsene und Kinder „I“ zu einer einzigen „I“ vereint, und es ist in der Lage, mit Gefühlen umzugehen und die richtige Wahl zu treffen. In der Lage, Spannungen standzuhalten, sich selbst zu bleiben und sich auf seine Ziele zu bewegen, ohne den Kurs bei emotionalen Ausbrüchen zu ändern.

Lena, wir können. Wir sind stark. Uns ist warm. Wir sind Erwachsene. Lassen Sie die Annahme von sich selbst und die Möglichkeit, ihren Gefühlen standzuhalten, werden zu einem ernsthaften Schritt für ein besseres Leben.

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